六月盛夏，逐梦启航。一年一度的高考如期而至，万千学子奔赴属于自己的青春赛场。十年寒窗积淀，一朝落笔生辉，所有日夜的坚持与耕耘，都将在这个夏天收获答案。
高考不仅是知识的比拼，更是心态与状态的较量。考试期间天气炎热、心态紧绷，极易出现紧张焦虑、中暑、肠胃不适等突发状况。
济南血液病医院始终践行暖心守护的初心，为广大考生整理了一份高考考前注意事项及突发情况应急指南，助力每一位学子平稳应考、从容追梦！ 一、紧张到发抖、心慌
这不是你“心理素质差”，这是身体在面对重大事件时的正常应激反应。肾上腺素飙升，心跳加快，手心出汗——你的身体正在帮你“调兵遣将”。
✿进考场前就紧张：
·4-7-8呼吸法：用鼻子吸气4秒，憋气7秒，用嘴缓缓呼出8秒。重复3到4次，心率会明显降下来。
·握拳—放松法：双手用力握拳，全身绷紧，保持5秒，然后猛地全部松开。让身体感受从紧绷到松弛的落差。
✿拿到试卷突然大脑空白：
·放下笔，闭上眼，深呼吸3次。
·先翻到后面找一道你最有把握的题，从简单题开始做，信心会慢慢回来。
·可以跟心里那个“慌了的自己”说一句话：“你来了啊，那咱俩一起把这场试考完。”——接纳比对抗更有力量。
✿手抖写不好字：
·先不写字，在草稿纸上随意画圈、画波浪线，让手腕放松。
·如果手汗多，带一包小纸巾或一张纯棉手帕放在桌角。
二、中暑、头晕、闷热不适
六月天热，考场可能开空调，也可能只有风扇。一冷一热，身体容易出状况。
✿预防在先： ·出发前喝一小瓶藿香正气水（不含酒精的口服液剂型更佳），既防中暑，也能缓解紧张引起的恶心感。
·带一件薄外套，防止空调直吹后颈和肩膀。
·不要一进门就猛灌冰水，温水小口喝，最解渴也最安全。
✿考场上感觉头晕、发闷： ·举手示意监考老师，申请去趟洗手间，用凉水拍拍后颈和手腕内侧。
·如果感觉眼前发黑，立刻蹲下或坐下，把头部放低到两膝之间，等眩晕过去再慢慢起身。
·口袋里备一包仁丹或几颗薄荷糖，含一颗能提神醒脑。
三、痛经突然来袭
这是每年高考季，妇科医生被问到最多的问题。
✿考前就撞上了： ·如果平时经期腹痛明显，可以在医生指导下，提前服用布洛芬。布洛芬需要提前吃才有效——它抑制的是前列腺素的生成，已经疼起来再吃效果会打折扣。如果来不及提前，疼痛出现后立即服用也能起效，不要硬扛。 ·考试当天早上，喝一杯温热的红糖姜茶，腹部贴一个暖宝宝（注意隔着衣服，低温烫伤可不是闹着玩的）。
✿考场上突然疼起来：
·先举手跟监考老师说明情况，申请去卫生间处理。
·如果平时有医生开的止痛药，按说明书服用。 ·没有药的话，用双手虎口掐住腰侧，拇指用力按压后腰的肾俞穴（肚脐正后方旁开两指的位置），能缓解部分疼痛。
✿一句话叮嘱：痛经不是你的错，申请帮助也不丢人。身体在疼痛中坚持答题，你已经比任何人都勇敢。
四、腹泻、肚子疼、想上厕所
紧张本身就会让肠道蠕动加快，这是写在人类基因里的反应——远古时期遇到猛兽时，身体会先“排空”以方便逃跑。你不是肠胃坏了，你是身体在“备战”。
✿考前预防：
·这两天饮食严格避开：生冷、油腻、过辣、牛奶（乳糖不耐受者）、大量豆类。
·吃东西细嚼慢咽，别一边看书一边囫囵吞饭，吞进去的空气多了也胀气。
✿考场上的应对：
·如果只是隐隐作痛、便意不强：身体坐直，不要弓腰压着肚子，用鼻子深吸气、嘴缓慢呼气，把注意力拉回呼吸上，往往几分钟后便意就会缓解。
·如果确实需要上厕所：立刻举手，不要憋。憋着忍着，大脑就没法集中在卷子上。去一趟厕所解决干净，回来反而一身轻松，不差这几分钟。
✿包里准备： ·一小包蒙脱石散（思密达），腹泻超过两次以上可以应急服用。
·一包无香味的湿厕纸。
·备用内裤一条（放在不透明袋子里，以防万一，心里踏实）。
五、流鼻血
天气热、干燥、再加上紧张血压波动，鼻子容易“抗议”。
✿突然流鼻血了：
·立刻低头，不要仰头！仰头会让血流进喉咙，引起恶心。
·用拇指和食指捏住鼻翼（鼻子柔软的部分），用嘴巴呼吸，持续捏压5到10分钟，大多数鼻血都能止住。
·如果身边有冰水或冰袋，敷在鼻梁和额头。
·止血后不要用力擤鼻子，当天避免抠鼻子。
前程似锦，未来可期

最后，我们想代表济南血液病医院的全体职工、以及正在这里住院的患者朋友们，对你们说——
我们在医院里，每天都能看到生命在困境中迸发出的那种力量。有的小患者，一边做治疗一边坚持上网课；有的家长，在病房走廊里守了一夜，天亮又笑着给孩子打气。
生命的韧性，远比我们想象的更辽阔。
所以，亲爱的同学们——
你已经坚持了十二年。寒冬早读你起过床，盛夏深夜你刷过题，那些用完的笔芯、翻皱的课本、写满笔记的试卷，都是你一步一步走到今天的证明。
这一仗，你准备得足够久了。
接下来，只是去把准备好的自己，安安静静地交出来。
愿你：
头脑清醒，笔下从容。
身体无恙，一切顺利。
那些你背过的书、刷过的题、熬过的夜，
都在这四天，化作纸上的行云流水。
济南血液病医院全体医护人员
祝2026届高考学子
金榜题名，得偿所愿！六月盛夏，逐梦启航。一年一度的高考如期而至，万千学子奔赴属于自己的青春赛场。十年寒窗积淀，一朝落笔生辉，所有日夜的坚持与耕耘，都将在这个夏天收获答案。
高考不仅是知识的比拼，更是心态与状态的较量。考试期间天气炎热、心态紧绷，极易出现紧张焦虑、中暑、肠胃不适等突发状况。